第四百二十一章 什么才是收紧核心(第3页)

 徐文收起游戏机走过去，一脸疑惑地询问道：“不应该啊，我以前不是教过你吗，你怎么可能不会用器械呢？”

 徐文刚一走过去，就看见施诗和孙雅正站在一旁，装作一脸无辜地看向四周。

 徐文顿时就明白不是赵萱要让自己教，而是这两个人想让自己教。

 只不过赵萱害怕直接说徐文不乐意，所以就用了一点小手段

先把徐文骗过来再说。

 徐文看见这一幕顿时被气笑了。

 他看着施诗还有孙雅说道：“怎么，你们嚷嚷着要来健身房，结果不会用器械？”

 孙雅哼了一声说道：“不会用怎么了，我们又不是经常来健身房，我们一般都是跑步的好吧。”

 徐文一听也觉得有道理。

 女生的确不需要练那么多的肌肉出来，所以一般来说跑步就已经足够了。

 “行，那是你们谁要用这个器械？坐下，我教她。”

 “我我我！”

 孙雅碍于面子没有第一时间开口，谁知道施诗倒是勤快，直接就先一步坐下了。

 施诗刚一坐下，徐文就开口说道：“你这个坐姿不对，腰要挺直，然后当你发力的时候要收紧核心。”

 被徐文手把手地纠正坐姿，施诗还有些害羞。

 但很快她回过神来，连忙询问道：“收紧核心是什么意思？我之前也听很多教练说到了这个问题，但是我一直都不太明白。”

 徐文淡淡地说道：“所谓的收紧核心，其实主要就是为了防止你们受伤。因此在收紧核心的时候，我们要把自己想象成一个易拉罐。”

 “你想易拉罐在打开之前是不是里面充满了气体，不容易被损坏？收紧核心就是这样的道理，我们在呼吸的时候整个人就是一个完整的整体，要让压力分布均匀，这样我们在锻炼的时候才不容易受到伤害。”

 听徐文这么说，施诗还是一脸迷茫。