第十六章 训练与钉鞋

 蹲踞式起跑，看起来非常的简单。

 然后，越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。

 在大型体育赛事，很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。

 看着非常简单，但想把助跑器的作用发挥到最佳，以最完美的状态起跑，并没有想象中的那么容易。

 “比赛的时候，听到发令枪枪响时，张开的两臂迅速收拢，用力摆动，前腿使劲往后推蹬助跑器，后退迅速向前提起。”

 刘洁一边说着，一边用慢动作为林宇演示。

 “来，你再来跑一趟试试，可以不用全力，用七八分力找找感觉就可以了，主要还是练你的起跑。”

 “嗯。”

 林宇深吸一口气，做好起跑姿势，后腿膝关节着地。

 “预备！”

 刘洁话音未落，林宇就做出了起跑姿势，重心前移，两肩前倾，稍稍越过起跑线，双眼直视前方。

 “跑！”

 林宇双脚用力一蹬，大步向前，冲出的力度没有掌握好，一个趔趄，差点儿跌倒。

 林宇的失误也在刘洁的预料之中。

 初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力，另外刚刚林宇的起跑太猛，身体也有些紧绷，还没有舒展开。

 “你的身体绷得太紧，要放松，顺其自然地起跑，不要刻意。另外，起跑的第一步步伐不要迈得太大，那样反而会影响速度。”

 “现在先休息一下，待会儿再来，训练也要劳逸结合，一味地拼命训练有时反而出不了成绩，陷入恶性循环。”

 林宇也感觉有些累了，停下来休息了一会儿。

 很快，校园里响起了第一节晚自习下课的铃声。

 林宇站起来开始接着训练。

 刘洁在起跑线旁喊起了起跑指令：“各就各位……预备……跑！”

 瞬间，林宇前腿猛蹬助跑器，后腿向上迅速提起，像子弹一样迅速弹射了出去。

 这一次跑得很顺畅，没有出现什么意外情况。

 很快，林宇便跑完了百米。

 慢慢走回到起跑线上，看到操场上面人多了不少，林宇知道都是趁着晚自习课间休息下来溜达的。