第三百一十章 超速跑训练与放松

 田径场。

 林宇正在进行超速跑训练。

 这种训练是通过外界辅助的方式，使运动员达到超过本身能力所能达到的速度。

 大多数运动员和教练都需要面临一个艰巨的挑战——众人熟知的速度障碍。

 速度障碍即当运动员练到一定水平时，要想进一步提高他们的速度非常困难，即便是加大训练量或者提高训练质量也同样如此。

 超速跑训练就是打破这种速度障碍的专项训练。

 通过让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。

 戴明辉今天给林宇做的是牵引跑训练，所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。

 此刻，林宇身上绑着一条五米长的橡胶带，前面是一辆摩托车，戴明辉坐在后座，面向林宇，手里拿着橡胶带的另一端。

 “开始。”

 戴明辉话音刚落，驾驶员就启动摩托车。

 摩托车缓缓开始加速，不一会儿，速度就超过了林宇跑步达到的最高速度。

 这个时候，林宇的步频被迫跟着提升，然而步幅不能减小，要保持正常的跑步姿态，不然训练就没意义了。

 直到快到跑道尽头的时候，戴明辉松开了手里的橡胶带。

 林宇也开始慢慢减速。

 片刻后。

 戴明辉走过来问道：“感觉怎么样？”

 “不错，比下坡跑的时候舒服一点儿。”

 下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿势与在正常跑道上不完全一致。

 而牵引跑就是在跑道上，重心没有变化，摆臂、趴地等动作也都正常，这样更有利于提高。

 当然，这种训练方式存在一定的危险性。

 必须有良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练集中精力盯着，随时准备放开橡胶带。

 “行，那这段时间就用这种方式训练吧。”

 “嗯。”

 虽然现在已经是9月份了，但帝都的气温还是很高，仿佛仍处于盛夏，尤其是毒辣的阳光，让人感觉异常难受。

 超速跑训练之后则是负重车轮跑，尽量使用不同的方式训练，穿插着来，这样才不容易产生肌肉疲劳以及心里厌倦。

 但无论怎么换方式，训练都很累，尤其是在太阳下面。

 场边，阴凉处。

 戴明辉拿过来几块切好的西瓜：“来，尝尝，味道挺不错的。”