第三百一十章 超速跑训练与放松(第3页)

 傍晚。

 “只怕我自己会爱上你

 也许有天会情不自禁

 想念只让自己苦了自己

 爱上你是我情非得已

 ……”

 林宇躺在草坪上，看着天空唱着庾成庆的《情非得已》。

 “林宇，唱得不错，我发现你还有唱歌的天赋。”

 话音刚落，戴明辉走了过来，在林宇的旁边坐下。

 “哈哈，瞎唱的，放松一下心情。”

 这话倒是不假，训练太累了，他在训练之余总要给自己找点儿事情做，缓解一下枯燥乏味的感觉。

 现在林宇的训练时间相对长一些，因为他的基础还没打好，之前高中时候的训练量和强度都没上去，现在要补上。

 再过两年，等他的身体和技术完全进入成熟期，训练时间会大幅缩短。

 可能很多人都会觉得运动员每天都要训练很长时间才能出成绩，这其实是不对的。

 身体进入成熟期的运动员，每天的训练时间不会太长，一般在1.5-2小时左右。

 例如博尔特，进入成熟期后，每天训练时间也不超过两小时。

 只有在备战ow赛事的时候，才会进行高强度训练。

 这才是正常的情况，不然的话，如果按人们想的那样，运动员每天进行高强度训练，身体早就练废了。

 训练量大并不意味着质量就好，重要的是科学的训练方法和饮食习惯还有合理的休息。

 可惜现在国内很多教练还并不明白这一点，坚持“三从一大”思想，只要练不死，就往死里练，结果就是国内大多数田径运动员练得一身伤病，23岁就是达到了巅峰期，然后光速陨落。

 过了23岁，竞技水平直线下滑，26，27岁就到了退役年龄，而欧美运动员，这个年纪正是当打之年，很多人还处于巅峰期。

 林宇重生后对身体的保养格外看重，他还想多延长几年职业生涯，好好在接下来的短跑黄金时代里与各大强手一较高下。

 林宇每天训练时间也是两个小时左右，剩下的时间就是放松、休息。

 这时候总要找点儿事儿做，在这个娱乐相对匮乏的时代，也就每天听听音乐、看看书、唱唱歌。