第741章 瑜伽(第3页)

 瑜伽的练习，本身就是对精神和身体的同步放松。原先从印度流传出来时，瑜伽就是一种修炼方式。

 于是在西山佑香的示范下，曹羿跟着女友慢慢的学习了几个瑜伽动作。

 瑜伽练习，也不是一蹴而就的，需要慢慢来。

 首先，曹羿跟在西山佑香的身边看她亲身示范动作，讲解要领。

 “羿君你看，就是这样。对于你这样的专业运动员来说，应该是不难的。不光有专门的动作，还搭配有相应的呼吸方法。

 “对了，你看这个。瑜伽球，就是开始学习瑜伽动作时的道具。主要用来促进血液循环，还能针对腹部、背部和腰部的肌肉群。

 “你可以先跟着我试着做。按照我刚才教给你的，有节奏的呼吸，同时开始伸展我们的身体，向前对着瑜伽球适当挤压。

 “这会让我们的肌肉，得到有效的放松和安谧，还能消耗脂肪。而且又能提高专注力，减轻精神压力，增强我们四肢和脊椎的承受力。

 “你看我这个动作？就需要这样向下挤压。哎呀，羿君，你在干什么？注意力集中一点，看这里，俯身贴合瑜伽球，挤压......”

 不得不说，在西山佑香的潜心教导下。

 曹羿进步的很快，学习到了不少瑜伽动作。

 确实也体会到了西山佑香所说的，按摩肌肉和放松精神效果。

 尤其是搭配瑜伽球，曹羿就在跟前见识了西山佑香所展示的瑜伽动作。

 在女友的引导下，曹羿也跟着练习。

 但他毕竟是新手初学乍练，还需要西山佑香手把手的教导。

 为了让他更快的感受到瑜伽的帮助，西山佑香在示范的时候也经常让他贴身学习。

 有些动作，干脆让他代替道具，进行辅助。

 总体来说效果很好。

 曹羿发现练习瑜伽，的确可以放松精神，并缓解身体疲劳，调节状态。

 当他结束休假去球队报到的时候，精神状态明显不一样。

 温格看见后，满意极了。