第44章 玉女心经(第2页)

 一、筑基养气

 内修心法，如海纳百川，深不可测。欲习螺旋九影，必先筑基养气，熟谙《九阴》内功，真气流转，无有滞碍。或可辅以《独孤》剑意，事半功倍，非必然也，然有益无害。

 二、环境择静

 寻幽避喧，择静谧之地，空气清新，心神自宁。避风而练，免真气外泄，功亏一篑。时选子午卯酉，四正之时，然非拘泥，持之以恒，方为正道。

 三、心法初解

 第一重：螺旋纳气

 面北而坐，五心朝天，身心合一，呼吸自然。双手捧气，意守丹田，一柱香毕，气聚神凝。双手上捧，螺旋纳阴，自会阴至百会，上升如龙；复而下压，螺旋引阳，由百会归会阴，下降如虎。阴阳交泰，循环不息。

 第二重：地天双旋

 续前重之势，双手置中脘，意念驱动，螺旋阴气旋身入地，至地极而反，身如弹簧，弹回地面。再变掌向上，螺旋阴气托身飞天，至九重而落，飘飘若仙。此双重螺旋，地天合一，轻功初成。

 第三重：影随形动

 至地天双旋大成，身轻如燕，可进一步修炼影随形动。此重在于身法与步法的融合，以心驭身，身随意动，形如流水，步若行云。练时闭目凝神，意想四周皆我身影，一步踏出，似有千重幻影相随，令人难辨真伪。

 第四重：螺旋步影

 螺旋步影乃《螺旋九影诀》之精髓所在。此步法以螺旋之力为基，每踏一步，脚下生风，身形旋转，如同螺旋般向前推进，速度之快，令人咋舌。同时，步法之中蕴含无数变化，或进或退，或左或右，皆随心所欲，对手难以捉摸。