第146章 学习笔记整理25．3．2(第3页)

 同时，大脑认知功能下降，对手机使用的自我控制能力减弱。

 影响：

 生理健康：长时间紧盯手机屏幕，会加重老年人视力衰减，增加患飞蚊症、青光眼等眼部疾病的风险。

 久坐不动等不良姿势会加剧颈椎病、肩周炎等肌肉骨骼问题，同时久坐还易使血液变得黏稠，血液循环不畅，诱发心脑血管疾病。

 心理健康：过度沉迷手机可能导致老年人社交能力退化，与现实世界脱节，从而加重孤独感、焦虑感，甚至引发抑郁情绪。

 社交关系：依赖手机的老人与家庭成员、朋友间面对面交流减少，影响彼此关系，甚至可能因沉迷手机引发家庭矛盾。

 经济损失：一些不良商家利用老年人的网络依赖，通过虚假宣传诱导其购买不必要的保健品、理财产品等，使老人遭受经济损失。

 解决方案：

 技术措施：家人帮助老人关闭手机部分通知、个性化推荐功能。

 为老人选择或设置适老版App，界面简洁，操作方便，减少广告、弹窗等干扰。

 利用手机系统或应用内的时间管理功能，设定每日使用时长上限，并采取“梯度减少”计划。

 家庭支持：子女应多陪伴老人，增加陪伴质量，多带老人参加户外活动，鼓励其培养兴趣爱好，如钓鱼、绘画等，丰富生活，转移对手机的注意力。

 ?社区与社会支持：社区应发挥关键作用，开展针对老年人的科技培训活动，提高其数字素养。

 同时组织丰富多彩的文体活动，丰富老年人的晚年生活。

 政府也应强化监管，打击诱导式网络消费、网络诈骗等行为，保障老年人的网络权益。

 老年人自身：老年人要意识到沉迷手机对自身健康的危害，控制使用时间，遵循“20-20-20”法则保护视力，自觉抵制不良内容，避免陷入网络陷阱。